Plan treningowy

Witam jestem nowy na forum posiadam atlas i chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy z jego wykorzystaniem

Zaczynam chodzic na silke prosilbym kogos o jakis paln trenigowy tak na poczatek. zalezy mi bardzo na efekcie. Mam lat 18 Wielkie Dzięki

Witam, szukam kogoś kto napisze mi plan treningowy dostosowany do mnie, oraz tania i prostą dietę, trenuje około roku.

Mam pytanie odnośnie planu chce ułożyć sobie własny plan treningowy i jakie partie mięśniowe polecacie robić w dzień? (W sensie np w klatka i biceps itp...)

Czy moglibyście zrobić mi plan .

Pilnie potrzebuje jakiegoś planu na rzeźbę chciałbym wyrzeźbić całe ciało proszę o pomoc. Może ktoś wysle swój plan treningowy

U kogo najlepiej poprosic o rozpisanie planu treningowego kogo polecacie najbardziej poprosze o opinie kobiet ale chlopy tez moga byc haha plan na siłownie oczywiscie

Witam od niedawna kupilem monohydrant i chcialbym sie zapytac czy dobrze by bylo zmienic progresje pod kreatyne? cwicze na 12/10//8/8

Witam wszystkich. Trenuje wtr,srd,czw na silowni, do tego kalistenika w sobote, niedziele. Jak rozdzielic te treningi, zeby wszystkie partie zostaly przetrenowane ?

Jeżeli ktos podejmie sie ułożenia diety planu treningowego na mase doboru odzywek jestem w stanie zapłacic 40 zł

Wiek: 18 lat Wzrost: 180 cm Waga: 75 kg Staż na siłowni: 9 miesięcy Moje pytanie jest takie, czy mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy?

1.PON - PLECY , BICEPS 2.WT - WOLNE 3. SRODA - NOGI 4. CZWARTEK - WOLNE 5. PT - KLATKA , BARKI , TRICEPS

Chcę abyście ułożyli mi plan, skupiając się głównie na wyrzeźbieniu klatki piersiowej.

Witam Ćwiczę już 5 miesięcy i chialbym w końcu mieć dobry plan treningowy mam zamiar cwiczyc w wtorek środę czwartek piątek Prosze o pomoc

Witam pomożecie mi ułożyć plan treningowy bo mam z tym problem Zmieniony przez - FighterKemi w dniu 2016-09-18 10:55:40

Witam Czy mógł by mi ktoś napisać plan treningowy dla świerzaka na masę. W ankiecie jest napisane jaki mam sprzęt

Witam szukam kogoś kto rozpisał by mi plan co i kiedy ćwiczyć żeby zbudować masę i jakie odżywki wchodzą w grę. Mam 17 lat Waga:72kg Wzrost:187

Witam zaczynam ćwiczyć z dziewczyną i chciałem zapytać jaki plan treningowy polecacie dla mojej dziewczyny na redukcję tkanki tłuszczowej a mi na budowę masy

witam, jestem tutaj nowy chciał bym sie dowiedzieć czy moge liczyć na waszą pomoc . Potrzebuje aby ktos mi ułożył trening i diete..

Siema ćwiczę lekko ponad pół roku, zrobiłem plan pod masę. Ma to sens? /SFD/2022/11/18/54a1a6c0bf234546bd84e2850991a341.jpg